Cuando el sonido deja de ser neutro y empieza a doler
¿Te pasa que un ruido que para otros es “normal” a ti te resulta insoportable?
Una moto, una aspiradora, una puerta que se cierra fuerte… incluso el volumen de la televisión puede hacerte sentir incómoda, tensa o desbordada.
Y no es solo molestia. A veces es dolor, saturación o necesidad urgente de escapar.
Si te has preguntado “¿por qué me molestan tanto los sonidos fuertes?”, es posible que estés experimentando hiperacusia.
¿No te identificas del todo? Tal vez se trate de: Misofonía
¿Qué es la hiperacusia y por qué ocurre?
La hiperacusia es una alteración en la que los sonidos cotidianos se perciben como excesivamente intensos, molestos o incluso dolorosos. No se trata de “oír más fuerte”, sino de una baja tolerancia al volumen y tono del sonido que puede afectar gravemente a la calidad de vida.
Muchas personas con hiperacusia comienzan a:
– Evitar lugares con ruido
– Aislarse socialmente
– Sentir ansiedad anticipatoria ante sonidos
Por eso, buscar un tratamiento de la hiperacusia adecuado no solo es recomendable, sino necesario para evitar que el problema se cronifique.
Sonidos que suelen resultar difíciles de tolerar
En la hiperacusia, los desencadenantes suelen ser sonidos más intensos o bruscos:
- Tráfico, sirenas, motos
- Electrodomésticos (aspiradora, secador, batidora)
- Portazos o ruidos metálicos
- Lugares con mucho ruido (bares, centros comerciales)
- Música o televisión a volumen medio/alto
Lo que para otros es simplemente “ruido”, para ti puede ser demasiado.
Lo que se activa en ti: mente, emoción y cuerpo
- Pensamientos: «Es imposible aguantar», «No puedo soportarlo, me van a explotar los oídos» «No puedo, tengo que irme»
- Emociones como ansiedad, miedo o sensación de desbordamiento
- Reacciones físicas como tensión muscular, presión o dolor en los oídos, sobreactivación.
No es solo una percepción auditiva. Es una experiencia completa.
Lo que solemos hacer para protegernos (y por qué no funciona)
Para aliviar el malestar del momento sueles:
- Evitar lugares ruidosos
- Usar tapones o auriculares constantemente
- Anticipar situaciones con ruido
- Aislarse o reducir planes
Esto tiene sentido: estás intentando cuidarte. Pero a largo plazo, puede hacer que tu sistema nervioso se vuelva aún más sensible y que cada vez toleres menos sonido.
¿Se puede mejorar la hiperacusia?
Sí, y aquí es donde suele haber un cambio importante.
No se trata de “aguantar más”, sino de regular cómo tu sistema nervioso responde al sonido y aprender a manejar tu reacción con seguridad.
Desde Aure psicología trabajamos en:
- Entender qué te ocurre (y dejar de exigirte “ser normal”)
- Reducir la hipersensibilidad progresivamente
- Regular la activación del cuerpo
- Avanzar de forma gradual y acompañada
- Recuperar sensación de control y seguridad.
Cuándo tiene sentido pedir ayuda
Puede ser buen momento para buscar apoyo si:
- Evitas muchos planes o espacios por el ruido
- Sientes que estás siempre en tensión
- El sonido te genera dolor o mucho malestar
- Tu vida se está reduciendo por esta sensibilidad
Si los sonidos fuertes te sobrepasan, no es debilidad ni falta de tolerancia.
Es tu sistema nervioso funcionando en modo alerta, y de la misma forma que ha aprendido a reaccionar así…también puede aprender a regularse de otra forma.
En Aure Psicología te acompañamos a entender lo que te pasa y a recuperar calma en tu día a día.
Si sientes que esto te está limitando, puedes contactarnos y lo vemos contigo.
Psicología para Misofonía 